5 lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng và dễ dàng

   Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có 8,2 triệu người chết vì tác hại của thuốc lá. Đáng chú ý hơn là tại Việt Nam cũng có đến 40.000 người tử vong vì các bệnh có liên quan đến thuốc lá mỗi năm. Dự báo đến năm 2030, con số này có thể tăng lên tới 70.000 người/năm. Vì vậy, bỏ thuốc lá là điều rất cần thiết bạn cần làm ngay bây giờ. Bài viết dưới đây tổng hợp 5 lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá thành công dễ dàng, mời quý bạn đọc cùng theo dõi:

Làm sao để bỏ thuốc lá thành công?

Vì sao nên bỏ thuốc lá?

   Bạn nên bỏ thuốc lá vì những lý do sau đây:

Tiếp tục hút thuốc sẽ gây vô vàn tác hại cho bạn và người xung quanh

   Thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe con người. Trong khói thuốc có chứa hơn 7000 hóa chất độc hại, các chất này tác động làm tê liệt hệ thống phòng thủ của phổi, tăng tiết dịch nhầy ứ đọng nhiều ở đường hô hấp, đồng thời làm đột biến tế bào và phá hủy tế bào,...

   Vì thế, những người hút thuốc lá có nguy cơ cao mắc phải các bệnh lý nguy hiểm trên phổi như viêm phế quản mãn tính, giãn phế quản, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và nguy hiểm nhất là ung thư phổi với tỷ lệ tử vong cao.

f

Hút thuốc lá gây nhiều bệnh lý trên phổi

   Đồng thời, khói thuốc lá còn gây ra nhiều tình trạng bệnh lý ngoài phổi như: Xơ vữa động mạch, đột quỵ, rối loạn tâm thần, rối loạn tiêu hóa, suy giảm chức năng sinh lý,... và hàng loạt các bệnh ung thư tại nhiều cơ quan trong cơ thể: Ung thư vòm họng, ung thư miệng, thực quản, dạ dày, gan, thận,...

   Hơn nữa, thuốc lá không chỉ gây hại cho bản thân người hút mà những người xung quanh khi vô tình hít phải hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ rất cao mắc phải các bệnh lý trên, nhất là những người thân trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Những người chịu ảnh hưởng nặng nề nhất là trẻ em, phụ nữ có thai và người cao tuổi.

Bỏ thuốc lá chính là cách bảo vệ mình và người thân

   Khi bạn bỏ thuốc lá thành công, cơ thể bạn và những người xung quanh sẽ không còn phải chịu tác động của những hóa chất độc hại đó hàng ngày nữa. Vì thế, sức khỏe sẽ dần được hồi phục, đồng thời giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm kể trên cho bạn và người thân.

   Vì những lý do trên, bỏ thuốc lá ngay hôm nay chính là cách để bạn bảo vệ bản thân và người thân xung quanh bạn. Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá thường gặp phải rất nhiều khó khăn, nhất là với những người đã nghiện thuốc lá lâu năm.

Những khó khăn thường gặp khi bỏ thuốc lá là gì?

Những khó khăn thường gặp khi bỏ thuốc lá là gì?

   Nguyên nhân chính khiến việc bỏ thuốc lá gặp nhiều khó khăn là do trong thành phần có nicotin là chất gây nghiện cực mạnh. Theo WHO, nicotin gây nghiện mạnh hơn cả heroin và cocain.

   Khi bạn bỏ thuốc lá, nicotin trong máu sẽ giảm xuống dưới mức đáp ứng. Não bộ chưa kịp thích nghi với việc thiếu hụt lượng lớn nicotin mà trước đó nó đã quen sử dụng. Từ đó não sẽ bị rối loạn hoạt động, gây ra những cơn thèm thuốc dữ dội và hàng loạt các triệu chứng khó chịu mà y học gọi là hội chứng cai thuốc lá.

Các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc lá, bao gồm:

• Căng thẳng thường xuyên, có những cơn thèm thuốc đến điên cuồng.
• Lo âu, phiền muộn, khó chịu, bứt rứt
• Rối loạn cảm xúc: Vui, buồn không rõ lý do, hay cáu gắt
• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn, kèm đau đầu dữ dội
• Rối loạn tiêu hóa: Đầy hơi, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, táo bón…

   Người bỏ thuốc lá sẽ tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và giảm tiêu hao năng lượng nên sẽ tăng khoảng 2.5 đến 4kg sau khi bỏ thuốc. Ngoài ra, việc bỏ thuốc thành công còn giúp khả năng bảo vệ của phổi được phục hồi, các tế bào lông chuyển hoạt động trở lại. Sau khoảng 1 tuần, người bỏ thuốc sẽ bị ho tăng lên, đây là một biểu hiện tốt nhưng lại gây lo lắng và là một trong những lý do khiến họ hút thuốc trở lại.

Rối loạn giấc ngủ - Biểu hiện của hội chứng cai thuốc lá

   Mặc dù bỏ thuốc lá là một quá trình vô cùng khó khăn, nhưng rất nhiều người đã bỏ thuốc lá thành công nhờ có quyết tâm cao độ và áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là tổng hợp 5 lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá thành công dễ dàng:

5 lời khuyên để từ bỏ thuốc lá hiệu quả

Tìm động lực mạnh mẽ

Hãy luôn suy nghĩ về những hậu quả nghiêm trọng nếu bạn tiếp tục hút thuốc lá, ví dụ như:

• Bạn sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm: Ung thư, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..., khi đó bạn sẽ trở thành gánh nặng cho gia đình.
• Sức khỏe và cuộc sống của con cái và người thân sẽ bị đe dọa, họ đang phải hứng chịu hàng ngàn các hóa chất độc hại vào cơ thể mỗi ngày.

Từ đó, bạn sẽ có được động lực mạnh mẽ và lòng quyết tâm cao độ để từ bỏ thuốc lá.

Đồng thời, bạn nên chia sẻ với những người xung quanh về kế hoạch bỏ thuốc lá để họ động viên bạn mỗi lúc bạn nản chí, cũng như không mời bạn hút thuốc.

Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá

   Bạn cần từ bỏ môi trường có nhiều khói thuốc, tránh xa những nơi tụ tập, cà phê, nhậu nhẹt với những người cũng hút thuốc lá giống như mình. Thay vào đó, bạn nên kết bạn thêm với những người không hút thuốc: Gặp mặt, trò chuyện thường xuyên với nhóm bạn này sẽ giúp bạn dễ quên đi thuốc lá hơn.

Đồng thời, bạn cần bỏ toàn bộ những đồ vật gợi nhớ đến thuốc lá như: Thuốc lá, quẹt, gạt tàn,... Ngoài ra, bạn nên giặt giũ chăn, màn, rèm cửa,... để loại bỏ hết mùi thuốc lá đã bị ám lại trước đó.

Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, rõ ràng

Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, rõ ràng

Bạn cần xây dựng kế hoạch cụ thể, rõ ràng để tiến hành bỏ thuốc lá, cụ thể như sau:

• Lựa chọn thời điểm bỏ thuốc lá thích hợp: Nên lựa chọn những khoảng thời gian không có công việc căng thẳng, tốt nhất là lúc được nghỉ lễ, nghỉ phép.
• Đặt mục tiêu giảm dần số điếu thuốc theo từng ngày: Muốn bỏ ngay thuốc lá thì khó nhưng bắt đầu từ việc nhỏ là giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày thì bạn hoàn toàn có thể làm được.
• Kế hoạch cần tập trung cả vào ý nghĩa của việc bỏ thuốc lá: Bạn cần nêu được tất cả các lý do cần phải bỏ thuốc và viết chúng ra giấy, ví dụ như bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình.

Thay đổi thói quen lành mạnh

• Bạn có thể cầm theo 1 ly nước hoa quả trên tay hoặc luôn bỏ trong túi kẹo cao su hoặc các loại kẹo có vị the mát khác để thay thế cho thói quen cầm điếu thuốc.
• Bạn nên rèn luyện cho bản thân các thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe như đi bộ, chơi thể thao, nghe nhạc, đọc sách… Những thói quen này vừa giúp giảm cơn thèm thuốc vừa giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Rèn luyện thói quen tập thể dục, thể thao mỗi ngày

• Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm ngọt nhiều glucose, đồ uống có cồn và chất kích thích vì chúng sẽ tác động làm cơn thèm thuốc của bạn xuất hiện.

Kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá

   Bạn nên lựa chọn các sản phẩm giúp hỗ trợ bỏ thuốc lá có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, mang đến tác dụng giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả, tránh gây ra các tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Nước súc miệng Boni-Smok là một giải pháp toàn diện dành cho người nghiện thuốc lá hiện nay. Sản phẩm này đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng vì giúp người dùng bỏ thuốc lá dễ dàng trong vòng 3-7 ngày.

Boni-Smok - Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng

Boni-Smok - Giúp bạn bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng

   Nước súc miệng Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế,... nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Công thức toàn diện của Boni-Smok

Boni-Smok nổi bật với cơ chế tác dụng đột phá:

- Giúp giảm thiểu cơn thèm thuốc nhanh chóng: Khi thèm thuốc, bạn hãy súc miệng với Boni-Smok, sục qua sục lại thật kỹ sao cho Boni-Smok bao phủ được toàn bộ khoang miệng, sau đó nhổ đi. Tiếp theo, bạn hút luôn một điếu thuốc lá. Khi đó, các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc tạo ra vị đắng ngắt, khó chịu. Bạn sẽ cảm nhận được vị đắng đến mức chỉ hút được 1-2 hơi là phải bỏ điếu thuốc đi ngay. Thông thường, đỉnh điểm của cơn thèm thuốc lá sẽ kéo dài từ 3-5 phút. Vị đắng ngắt đó sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác thèm thuốc dữ dội một cách nhẹ nhàng nhất. 

- Giúp giảm thiểu tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá: Mỗi ngày, bạn súc miệng bằng Boni-Smok 5-6 lần là đã có thể bỏ được ít nhất 5-6 điếu thuốc lá. Số điếu thuốc được giảm dần dần cho đến khi số điếu thuốc hút trong ngày về 0. Việc giảm từ từ số điếu thuốc mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa các triệu chứng vật vã của hội chứng cai thuốc. Quá trình bỏ thuốc lá từ đó sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Boni-Smok giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc nhanh chóng và hiệu quả

   Chỉ cần bạn thực sự muốn bỏ và thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sử dụng, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc lá thành công.

   Hiệu quả  và độ an toàn của Boni-Smok đã được chứng minh bằng thử nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương. Nghiên cứu được thực hiện bởi BS CKII Trương Thị Xuân Hòa (phó Giám đốc bệnh viện) và ThS.BS Đào Hữu Minh (đồng chủ nhiệm đề tài). Kết quả cho thấy, chỉ sau 1 tuần có 72.7% người bỏ thuốc thành công với Boni-Smok, đồng thời không ghi nhận bất kỳ tác dụng không mong muốn nào trên người dùng. Đây là sản phẩm an toàn và giúp bỏ thuốc thành công với tỷ lệ cao nhất hiện nay.

Khách hàng đánh giá Boni-Smok như thế nào?

   Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Boni-Smok đã giúp hàng vạn người bỏ thuốc lá thành công. Dưới đây là phản hồi của những khách hàng đã sử dụng Boni-Smok:

Anh Trương Văn Song (41 tuổi, địa chỉ tại tổ 2, ấp 3B, xã Minh Hưng, Chơn Thành, Bình Phước, số điện thoại: 0965.069.533) 

Anh Trương Văn Song (41 tuổi)

   “Anh nghiện thuốc lá hơn 20 năm nay rồi. Chính vì thế mà đợt gần đây, sức khỏe anh giảm sút nghiêm trọng. Anh thấy người luôn mệt mỏi, có hiện tượng khó thở, sáng dậy cổ họng có nhiều đờm, người gầy không tăng cân nổi. Vì thế đã có lần anh dùng ý chí để tự bỏ thuốc lá. Đợt đó, anh khó khăn vật vã mất 1 thời gian dài thì mới dứt được cơn thèm thuốc. Nhưng trong 1 lần anh đi cafe với bạn, nể nang và hút lại 1 điếu thành ra anh lại nghiện lại ngay.”

   “Thật may mắn vì anh được biết tới sản phẩm nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok. Sau lần đầu tiên sử dụng Boni-Smok, anh hút thuốc lá không còn mùi vị thơm ngon như mọi lần, anh chỉ thấy đắng ngắt và buồn nôn rất khó chịu. Sau 3 ngày anh đã bỏ thuốc lá thành công. Bây giờ chỉ cần ngồi cùng người hút thuốc lá thôi, cảm giác khi dùng Boni-Smok quay lại khiến anh sợ chẳng có ý nghĩ dám hút thuốc nữa. Mới bỏ được thuốc lá vài tuần nhưng người anh khỏe hẳn ra. Vì ăn uống ngon miệng hơn nên anh cũng tăng được 3 kí rồi, trông khác hẳn hồi anh còn hút thuốc. Anh cảm ơn Boni-Smok rất nhiều!”.

Chú Trần Thanh Sơn, 58 tuổi, Chánh thanh tra Sở tư pháp Ninh Thuận, số 94, đường 16/4, thành phố Phan Rang – Tháp Chàm, Ninh Thuận, số điện thoại: 0908.046.808

Chú Trần Thanh Sơn, 58 tuổi

   “Chú nghiện thuốc lá suốt 39 năm liền, mỗi ngày chú phải hút trung bình từ 1 bao tới bao rưỡi. Sau trận ốm vì viêm phổi, đi viện chụp X-quang, bác sĩ bảo phổi chú đã có vết nám do hậu quả của hút thuốc. Sợ quá nên chú quyết tâm bỏ thuốc lá tới 4,5 lần. Thế nhưng lần nào chú cũng thất bại vì thiếu thuốc chú cảm thấy vật vã, khổ sở vô cùng. Chỉ cần 1 lần đi nhậu nhẹt, làm cốc cafe là chú thèm thuốc không thể nào nhịn được.”

   “Đến khi chú gặp được Boni-Smok thì mọi chuyện đã khác, chỉ sau 3 ngày chú đã bỏ thuốc lá thành công. Đến nay, cũng tròn 6 tháng rồi mà ngửi mùi thuốc lá chú vẫn còn thấy sợ chứ đừng nói tới việc hút lại. Bỏ được thuốc lá, chú ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc cả đêm, người khỏe không ho hắng gì nữa, mọi thứ đã quay trở lại, chỉ có cơn thèm thuốc là ra đi mãi mãi thôi.”

   Bài viết trên đây đã mang đến 5 lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá thành công dễ dàng. Và dùng nước súc miệng Boni-Smok chính là phương pháp giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả, an toàn, đơn giản nhất . Chúc các bạn thành công!

XEM THÊM:

• Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho? Làm cách nào để cải thiện triệu chứng ho khi bỏ thuốc lá?
• Hút thuốc lá thụ động – Hậu quả khôn lường